更少的睡眠和死亡？最新的研究发现，每天不到6个小时的时间较高的短期风险较高，而在最高风险年龄段的最高风险死亡的风险上升了1.8倍。一些医生提醒您，12个睡眠习惯可以轻松地使睡眠质量恶化，这大大增加了大脑，癌症和心肌梗塞的变性危机。该研究宣布，每天睡眠不到6个小时时，死亡率过早可能会增加1.8倍。神经科医生郑月引用了今年4月发表在“科学报告”上的一项重大研究，以研究年龄大小的人与死亡率之间的关系。研究人员回顾了“中国卫生与老年人纵向研究（Charls）”和“国家健康与营养检查调查（NHANES）”的健康数据，并监视7至9年的40岁以上40岁以上的成年人。据悉，大约有6,600人D昼夜节律综合征。 Any 4 or more of the following 7 items are treated with circadian rhythm syndrome: Middle obesity: Waist women's waist ≥88cm, men's waist ≥102cm, hypertriglyceridemia: triglycerides ≥150mg/dl or use lipid-lowering drugs for high density lipoprotein lipoprotein lipoprotein Cholesterol: 40mg/dl for men或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人或男人，男人，男人或男人或男性或男性50mg/dl的男性，或使用降低脂质的药物来进行高血压：血压≥130/855mmmhg或Mga Antipihypersge antimperge andimpe antim antimperge andiptimpersge andiptimpersge andiptimpentsigmentsimpents andimpergentsignsignsignsightimpentsimpents。高血糖：空腹血糖≥100mg/dl或使用抗糖尿病药物。缺乏睡眠：每天就寝时间≤6小时。诊断后，研究发现存在抑郁症的症状，发现昼夜节律综合征与所有死亡率的风险增加显着相关。患者的特征ITH昼夜节律综合征包括老年和更多女性。即使您没有慢性疾病，不仅睡眠，还足以降低生活。如果您每天入睡少于6个小时，则长期生存率将降低12％至35％。其中，年龄和中期的40至60岁的人的降低风险最大，高达1.8倍。长期缺乏睡眠会增加心肌梗塞/癌症的风险，郑月博士引用了六个主要身体系统睡眠不足造成的损害：神经脑系统：增加阿尔茨海默氏病的风险增加，浓度降低，劳动力错误率增加，心血管损失的记忆力增加：心肌丧失：心肌梗死风险。代谢：肥胖和糖尿病的风险有所增加。安全：癌症和感染的风险大大增加。内分泌：激素疾病。心理：抑郁和焦虑的风险增加。使睡眠质量的12件事您应该避免晚餐/B之前避免EDTIME/晚餐？郑志尤（Zheng Chunyu），以下12种行为将使情况恶化，他们应该避免。晚餐和深夜小吃应该避免哪些食物？ 12主要的MGA睡眠矿山：在睡觉前喝酒并与宠物一起睡半小时以上的晚上锻炼。                                                                                                                                                                                                                                               ``如果您不能应付手机，您需要花很多时间睡觉？ Zheng Chunyu博士认为您年龄越大，您不应该睡得就越多。睡眠不是浪费时间，而是大脑和身体组织的转换。无论您多么忙碌，都应该足够睡眠，睡得很好，您应该至少有7个小时的睡眠。它不仅放松，而且还要考虑寿命。有多失眠？ 4是主要的根据卫生部的失眠质量丧失的因素，失眠是指睡眠困难，醒来后难以再次入睡，或者在早起醒来后无法再次入睡，即使在睡眠后也无法入睡。如果这些条件持续了三个晚上或每周以上，则需要三个月的时间，并且会影响一天 - 一天的生活，失眠。通常有多种原因引起失眠的原因，但是由以下因素引起的：心理因素：包括紧张，焦虑或抑郁生活方式：喷气滞后关系，吸烟，饮用咖啡因或其他刺激性饮料，然后再上床​​床环境声音，光，气味，气味，昆虫叮咬，不舒服的床，过于寒冷或过于炎热的室温或痛苦的室温，以及其他疾病的物理学因素：多余的物理学或其他cound，couch，couch couch妇女有机会在生活的不同阶段受到影响，例如怀孕，产后和更年期。长期lac睡眠时间K可以轻松增加肥胖，2型糖尿病，高血压等的风险；它还可以影响认知（例如记忆，解决问题能力等）的情绪调节和功能。失眠引起的烦恼和缺乏毅力也会影响您的伴侣，家庭或同事。资料来源：Zheng Chunyu博士。卫生部的上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和提及。  表达了健康和寿命的秘诀，有60,000人学习并做了三件事，死亡风险降低了64％。健康与命令2025-03-08 Sun-Sun睡眠超过了这个数字，肝癌的风险是1.6倍。表达肝脏保护的最佳睡眠时间。健康与命令2025-04-08