如果我想保持健康和长期，我应该从哪里开始？根据日本媒体的“妇女宣传”，日本抗衰老医生Mi Kamada分享了四个日常健康习惯，包括在超市和脚撕裂中购物？健康和寿命的技巧｜1。Kamada Shizuki教导了超市也可以是“超级训练场”，这些场地有时正成为超市购物，这不仅可以改善身体功能，还可以改善理解，并避免陷入“长期护理”的情况。他说，只要您使用一个小技巧，就可以使用超市中身体所有部位的肌肉。例如，在访问超市时，您必须首先巡逻从Sifrom到结束的每一排架子，以帮助使用您的体力。顺便说一句，您会发现一些特殊产品，这些产品将用一块石头杀死两只鸟。注意行走时的姿势，不要靠在购物车上，保持哟将物品放在购物车上时，您的后退；如果您手里拿着购物篮，可以使用手臂和肩膀的肌肉；当您将物品放在架子下面时，请使用深蹲而不是弯曲，这可以训练下半身并减少伤害。此外，博士是购物也是训练大脑的绝佳机会。例如，挑战在预算内完成购物的能力以及预期的时间可以培训计算和心理计划的灵活性；搜索快速交易的收银员也可以帮助发展通过视觉信息来判断情况的能力；与店员和其他客户保持微笑和积极的交谈可能会很开心，心情愉快也是防止大脑衰减的重点。健康和寿命的技巧｜2。坐在卡马达·舒克（Kamada Shizuki）博士执导的长时间时挥舞双腿，说很长一段时间是所有疾病的根源，这可能导致长时间血液循环不良，引起糖尿病和心血管疾病。一项澳大利亚研究发现，每天坐超过11个小时的人的死亡风险比不到4小时的人高40％。因此，即使脚摇动被认为是一种重要的行为，这确实是一种健康益处，可以长期消除损害。这包括以下好处：它可以适度刺激髋骨，促进软骨生活变化，甚至包括用于髋关节骨关节炎的运动疗法。改善小腿中的血液泵送，促进血液循环并增加体温以减轻腿部炎症。如果您需要长时间工作，他建议您还可以在桌子下摇动双腿，站立并每小时移动2分钟，例如蹲下或跳1分钟以放松身心并保持血液循环。健康和长寿技巧｜3。进食和观看他的手机或电视时，经常会忽略食物的咀嚼和摄入。由于大脑并未完全了解食物，因此消化功能会降低，同时又会对胃和肠子施加压力，从而导致消化不良。此外，咀嚼和意图不足更有可能导致痛苦，甚至吸入肺炎，这将是危险和较旧的风险。因此，如果您想吞下食物，他建议再咀嚼5次，以将食物分成较小的碎片并防止窒息。咀嚼还可以增加唾液分泌并维持口腔健康。嘴周围的血液流动的改善可有效地主动激活大脑，增强情绪饱满并防止多余的食物。最重要的是，美味的“感觉”会影响大脑中的杏仁核并增加幸福感。健康和长寿技巧｜4。每天喝2杯绿茶Kamada Shiz博士UKI，您可以在饭菜和休息期间每天喝更多的绿茶。绿茶含有抗氧化和抗炎特性的多酚，例如儿茶素和硫氨酸，有助于放松身心，也可以防止淀粉样蛋白β的产生，从而降低阿尔茨海默氏病的风险。对国家老年医学中心的一项研究报告说，每天服用2杯或更多杯绿茶将认知崩溃的风险降低了约30％。另一项研究发现，每天喝1杯绿茶是在记忆发展中涉及的海马萎缩的年速率。请小心在80°C以上的水温下茶，以促进儿茶素的释放。专家简历：卡马达（Kamada）从东京医学大学毕业后，已经参与了社区医疗工作多年。以上内容属于许多书籍，例如“皮革风格的健康和简单饮食”，“皮革风格的寿命：我的交流”在担任医生50年后的骗局”，上述内容归Sing Tao News Corporation拥有。未经许可就不允许复制和引用。 i -edit︱lusiy